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什么瘦身运动都市女性最青睐

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防

给自己制定完美的健身计划

只要不断努力，就会不断收获。帕梅拉参加了一个为期12周的高强度力量训练课程，她说：“当我到了47岁的时候，我感觉自己没有活力，肌肉也没劲儿，生活中没有一点能让我提起兴趣的事儿，我需要新的挑战来激发自己。我决定改变现在的这

在蹦床上慢跑健身效果好

蹦床是奥运会比赛项目之一。如今，袖珍蹦床已经成为一种新型的健身器材。一本书中称，在袖珍蹦床上进行跳跃锻炼等同于一个小时散步燃烧的热量。但事实上，很多人只是心跳加快，并没出很多汗。书中的观点来自于1981年进行的一项蹦床研

介绍保养足球鞋的一些小窍门

现在的足球鞋少则两、三百块，多则上千块钱的皮质足球鞋，早已不是我们小时候一、二十块钱的布质足球鞋那样的小物件了，所以，我们在平时踢球享受科技给我们带来快乐的同时也要之一对足球鞋的保养。在下面的文章中我就向朋友们介绍一些保

运动讲究时间饭后多久可以运动？

运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物

简易有效的运动方法

1.疾跑与横跨步锻炼部位：臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧a 在地上量出8米左右的距离，将两块石头或其他标志物分别放于两端，从一端全速跑向另一端，然后返回。在跑动过程中，身体稍稍前倾。b 再以横跨步方式绕一圈：身体下

10种最快捷瘦身的运动

第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“

减肥时要注意多摄入蛋白质

注意了：维生素Ｅ、碘甲状腺是人体最大的内分泌腺体。甲状腺因机体需要生成甲状腺激素，对各种营养物质，如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢，起着重要的作用，从而维持各种细胞的生理活动。一般情况下，只要能够充分运动

运动不能只顾效果还要安全

平时极少锻炼的白领因为工作繁忙，所以心血来潮运动时也没有进行任何的热身动作。如果突然做一些高难度的剧烈运动，很容易出现韧带拉伤的情况。例如膝关节前十字韧带损伤，人们在刚开始感到疼痛后不甚留意，时间久了走路就会很不顺畅，即

时尚潜水专用蚊表Suunto Mosquito

作为高级腕上潜水电脑，Suunto Mosquito拥有一套独立的潜水系统，适合包括氧气潜水和高氧潜水以及自由潜水在内的所有形式的潜水。除了随时提供有效信息外，SM 会记录并储存所有潜水数据方便以后查询。通过设计独特的电

日本美容健康网站推荐：腿部血液循环操

最近，日本美容健康网站“Ranger”介绍了一套简便易行的“腿部循环操”，教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。仰躺，打开双臂贴于地面，两腿并拢抬起，脚心朝天花板，大腿与上身呈90°（如图1）；伸直脚尖（

运动健身之快走+打球大脑更聪明

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说，规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分

健身器材家用哪些好

　很多人选择了去健身房锻炼身材，主要是因为健身房里面有很多的健身器材，但是也有不少人因为时间的问题，在下了班之后已经很晚了，所以说没有什么时间再去健身房，这种情况下可以买些家用的健身器材，回到家后可以做适当的锻炼，那么健

坐着也可以健身，不信你试试这5招

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

各国奇特的健身方式

骑驴子近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适!”泡浮箱越来越多的美国老人开始热衷“泡

欧文术后首次拄拐亮相:香波特受伤险些疯了

这是欧文手术后首次亮相（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月11日（美国时间6月10日）消息，欧文在左膝骨折受伤后首次接受媒体采访，他表示自己一直在支持球队。欧文是拄拐来到发布会现场的，他的左腿绑了红色的绷带，在

“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步

原标题：“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步将创新壮举中新网圣保罗7月10日电（记者莫成雄）当地时间7月10日上午8时，为奥林匹克休战徒步的“中国女婿”、英国贵族麦克·贝茨勋爵经过暂短休整后，从圣保罗向里约

基层体育教练岗位上突发意外体育保险再被"呼唤"

平安夜，因为与“平安”沾边儿，已经成了很多中国家庭会有意过一下的洋节，但对于北京市宣武体校羽毛球教练肖海洋的家人来说，4年来，“平安夜”却与一场家庭的大灾难联系在一起——2011年“平安夜”的前一晚，肖海洋在教练岗位上突

迪士尼的“复制+粘贴”套路圈了票房失了人心

真狮版《狮子王》预告片发布时，迪士尼粉丝嗨成一片，正片公映后，口碑两极分化，贬多于褒。前后的落差耐人寻味。影片导演在拍摄期说：＆ldquo；我们既要满足观众的期望，也要让他们吃惊。＆rdquo；真狮版确实惊到了观众，用视

汉密尔顿在争议中获封3冠王曾朝普京喷香槟

美国奥斯丁赛道昨天见证第十位F1“三冠王”的诞生。提前三站获得年度总冠军，梅赛德斯车队车手汉密尔顿泪如雨下，激动地通过无线电对车队同仁喊话，“这是我生命中最伟大的时刻。”F1四冠王、效力法拉利车队的德国车手维特尔第一时间

上海：5批次农用薄膜产品质量不合格

中国消费者报上海讯（记者刘浩）近日，上海市市场监督管理局发布上海市生产、销售的农用薄膜产品质量监督抽查结果。本次共抽查了30批次产品，经检验，不合格5批次，不合格商品标称商标涉及春蕾、亨泰和江燕等。本次监督抽查依据GB

打扫地板和运动塑身结合起来舒展腰背

厨房中的家务事是繁杂和琐碎的，打扫地板就是一项很劳累的家务活。不过我们也可以轻松地看待它，因为打扫地板也可以是我们运动塑身的一把利剑呢！　拖地帮你舒展腰背　双腿开立与肩同宽，保持身体平衡，双手拿着拖把向左斜前方（45

鼻头缩小手术后遗症居民摩托车失窃自认倒霉民警主动破案追回赃车2014高考题目

嫌疑人驾偷来的三轮摩托车逃窜被路口监控清晰记录。记者叶宁摄民警在现场调查取证。记者叶宁摄两名嫌疑人驾车四处寻找作案对象。记者叶宁摄湖北日报网消息（记者叶宁通讯员李鹏雷琳）黄陂居民许先生住院期间，停放家门前

张虹期待2022年北京冬奥会：会坚持到滑不动为止

第十三届全国冬运会速度滑冰收官之日，哈尔滨队选手张虹在女子1000米比赛中又夺一金，拿下了个人在本届冬运会的第三枚金牌。1月25日中午，新疆冬季运动中心速滑馆里，张虹的“粉丝”早早就守候在那里。当现场播报员念出张虹的名字

有氧格斗健身是新女人运动

近日，在都市风健身俱乐部的健身房里，一群正在健身的女性挥拳出腿，英气凛然，加上振奋的呐喊声，让人还以为她们在练什么功夫，其实，这可是时下不少年轻时尚女性青睐的有氧格斗健身操。减压瘦身两相益一听“格斗”，不少人都会自然地将

瘦腹4小招和小肚腩说再见

小肚腩是女生们的“天敌”，最害怕的事情是穿紧身点的衣服，小肚腩却突了出来。如何减掉小肚腩呢？i你一定想不到，生活中的一些小细节也能你轻松减掉小肚子哦。一、定期排毒一般来说，存留在人体内的内在毒素有自由基，宿便，胆固醇和脂

舞韵瑜伽课程让你美丽如花

舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律

裸体瑜伽有哪些好处

　裸体瑜伽，顾名思义，就是脱掉身上的衣服进行瑜伽锻炼，这样做的目的是为了完全的讲将身上的束缚去除掉，也能够更好的达到跟大自然亲密接触的机会。虽然说很多人并不赞成进行裸体瑜伽，但是裸体瑜伽仍旧具有多种好处，下面我们就一起来

练腹肌有三个经典动作

腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：一仰卧举腿。平躺在床上或地板垫

运动安排要合理避免心梗冠心病

“体力活动缺乏是导致冠心病的‘独立危险因素’，改变这个因素是每个患者都能做到而且花费极少的干预措施，能起到药物治疗不能起到的作用。”心内科、康复科专家如是说。然而，运动疗法“双刃剑”的另一面——锻炼不当诱发非致死、非梗塞

善用器械打造完美胸肌轮廓

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。一、两个增厚胸肌的主打动作1、斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进。第一

少吃不仅减肥更让大脑保持年轻

一项新研究发现，少吃可以激活一种微粒，从而延长大脑的“寿命”，也就是帮助脑部保持年轻。而且，许多研究早已断定，过度肥胖对人体脑部不利，让大脑运作速度降低，甚至提前老化，引致老人痴呆症、帕金逊等“老人病”。相反，控制摄入的

白领30分钟办公室减肥运动

工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）；一双舒适的步行鞋；一只可以计秒的手表。锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。弹力带的使用：动作的开始和结束时

腹部肌肉男人味的一种象征

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。想要练好腹肌，我们应

男人速效健身3大攻略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。3、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年

办公室里的隐型有氧健身操

那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身!1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸

南非高尔夫的五种味道

南非拥有超过400个世界级的高尔夫球场，还是世界上高尔夫球费用最低的国家。和平国旅会奖部推出的南非清凉高尔夫之旅，让你在8日之内享受到南非高尔夫的5种不同味道。星光的garyplay球场：坐落于太阳城，号称“百万美元大奖

选购运动鞋6建议

1、设计再精巧的运动鞋，但如果穿着时感到不舒适，也不要选择它们。2、不要只是按脚的尺码选购，还要看鞋的肥瘦是否合脚。3、在你脚的尺寸最大时再到商店选购（晚上或者运动之后）。4、选购时穿着普通棉袜。5、确认鞋为你的脚趾留下

拍手健身法的奇妙作用

拍手健身法是对人类健康事业的重要贡献，受益者众。笔者即是拍手健身法的受益者。我今年66岁，原有冠心病、心动过缓、低血压、气管炎，每年天一冷就感冒，气管炎就犯，咳嗽，上不来气就人工吸氧，受尽了罪。2001年，遇到拍手法，看

肌筋膜肩颈按摩

以前我们做过两次肩颈按摩的介绍，都是从背后进行按摩的。这次便再介绍一个从前面和侧面进行颈肩按摩的手法。它主要是通过一种叫“肌筋膜护理”的手法来进行按摩的。所谓肌筋膜，是包含血管、神经、汗腺在能的组织。这种护理可以有效地缓

快速减肥瑜伽16招式每天坚持练必瘦无疑

　夏季是减肥的最好时机，因为夏季消耗的热量大。运动成了最好的减肥方式。而练习瑜伽是最好的选择。那么哪些瑜伽有助于减肥消脂呢？下面小编就给大家介绍减肥瑜伽16招式，每天坚持练，轻松享瘦。第一式　动作要点：先将双腿屈伸坐立，

办公椅上肩部瑜加运动

1、挺直腰背，正坐于椅子上1/2处，双腿并拢。2、吸气，向上耸肩，保持数秒后，缓慢呼气，放松回位。重复5~10次。3、吸气，双肩由下向后、向上旋转，呼气，由上向前、向下放松，重复5~10次。4、反方向运动相同次数后，还原

最厉害的六个减肥小贴士

你准备减肥，但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议，例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。或许你只需要一到两条新建议。为此，外国咨询饮食专家提出一些罕闻的减肥贴士，让那些减肥减到筋疲力尽而要吃回甜品的节食者们，都可以

健身九项魔鬼训练法

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

想怀孕，锻炼悠着点

很多女性在准备怀孕前，就开始锻炼身体，为生一个健康的宝宝打好基础。这种做法固然没错，但也要运动适量。据英国《每日电讯报》报道，挪威科技大学的专家发现，不仅是一些出色的女性运动员经常出现生育问题，过度锻炼的女性，患生殖问题

游泳时怎样保护眼睛

游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传

海外最热门的裸体健身运动

一边裸着一边健身，有多少人曾想象过这种情景。在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。这些习惯了赤裸身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪

运动营养必知三原则

运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。均衡的营养可为健身维持良好的体能，增进健康水平；而透过适当的运动，使体适能越来越好，亦能促进健康饮食，身体就越健康。实际上，为了更好的达到健身效果，健身的

睡前运动5分钟一月减掉小肚腩

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前“折腾”5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更

完美“倒三角”这样打造

众所周知，男人最理想的上身体形应该是“倒三角”，要打造完美的倒三角体形，要旨在于两点：宽厚的胸肌和平坦的腹肌。以下6个动作，帮助你轻松拥有令人羡慕的性感身材。胸肌篇你是否曾经梦想过自己是《碟中碟》里的汤姆·克鲁斯，在江南

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